O cross training propicia a perda rápida de peso, melhoria da resistência cardiovascular e condicionamento físico. A musculação, por sua vez, favorece maior ganho de massa muscular e aprimoramento estético. Desse modo, a escolha do calçado para tais modalidades deve obedecer alguns critérios.
Principais características que devem ser observadas:
Alguns calçados já reúnem as peculiaridades necessárias para os treinos de musculação e cross training, como no caso do nike metcon. Ao adquirir este tipo de calçado, o praticante precisa estar ciente do que considerar. Veja:
Opte por um tênis de sola mais plana e menor drop:
Conforme descrito em sites esportivos como o i-run, essas características proporcionam maior estabilidade, sobretudo em exercícios como agachamentos. Além disso, levam à manutenção do equilíbrio e da postura corporal.
Vá em busca de flexibilidade:
Possibilitam maior liberdade em movimentações, sendo adequados para rápidos deslocamentos, exercícios poliméricos, escaladas e burpees.
Busque solados largos e firmes:
Calçados com bases sólidas são indicados para movimentos laterais e exercícios de força, tornando menor o risco de perda de equilíbrio e torções.
O calçado deve ter bom suporte estrutural:
É preciso proteger os pés de sobrecargas e entorses, o que se faz necessário, sobretudo, em treinos que envolvam cargas e de natureza mais prolongada. Isso é possível quando o tênis apresenta adequado suporte do arco plantar.
Cuidados com tornozelos e calcanhares:
O calçado precisa contar com grande estabilidade para atividades que envolvam levantamentos de peso ou que sejam de alto impacto, sendo necessário que mantenha o alinhamento ideal do corpo.
Bom ajuste e conforto são indispensáveis:
Assim como em outras modalidades esportivas, é preciso que o calçado esteja devidamente ajustado. No caso da musculação e do cross training, o tênis deve contar com espaço adequado na porção dianteira, uma vez que os dedos devem ficar livres para movimentação.
Proteção para atividades com cordas:
Os calçados que são reforçados nas regiões entre o arco e o peito do pé são adequados em termos de resistência a atritos, de forma que são mais duráveis.
Os erros que devem ser evitados ao comprar esses calçados:
Os praticantes dessas atividades esportivas não devem ignorar a modalidade escolhida na hora de escolher um calçado para tal. Além disso, não se deve utilizar tênis que sejam próprios para outras modalidades. Outro erro que deve ser evitado é a compra do calçado sem experimentá-lo.
Calçados adequados são fundamentais para a adesão ao esporte:
Para ter a melhor experiência possível em se tratando de musculação e cross training, escolher o calçado mais adequado mostra-se como uma atitude fundamental. Com isso, além do conforto, o praticante consegue prevenir lesões.
