#1 Strava
Os amantes de desporto têm no Strava uma aplicação para gerir o seu progresso ou monitorizar a sua atividade física. Nesta aplicação, encontras diversas opções e podes ativar a aplicação enquanto fazes a atividade física ou então sincronizar um smartwatch com a mesma, com a atividade a ser inserida automaticamente depois no teu perfil.
No campo da corrida, por exemplo, na sua modalidade gratuita, o Strava dá-te a conhecer o tempo que fizeste – e como este se compara com tempos anteriores –, indica os teus recordes pessoais no trajeto e, se estiveres confiante, podes convidar amigos e conhecidos para completar desafios semanais ou mensais.
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#2 Komoot
O Komoot é uma aplicação mais direcionada para quem gosta de andar de bicicleta e fazer trilhos. Esta aplicação deixa-te planear os trajetos que queres seguir, seja a caminhar, correr, ciclismo ou até bicicleta de montanha – e indica-te as superfícies que vais encontrar no terreno.
A aplicação, que oferece navegação por voz, permite que descarregues os mapas offline. Em semelhança com o Strava, também tem um modelo grátis e outro para assinantes. Se te queres aventurar a explorar, esta talvez seja a aplicação para ti.
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#3 Zwift
Se tens uma passadeira ou uma bicicleta estática em casa e sentes que precisas de um desafio ou uma motivação extra, o Zwift consegue proporcionar-te isso através de uma experiência de jogo. Esta aplicação permite que cries um avatar virtual e com esse avatar tu podes escolher o cenário onde corres, podendo fazê-lo individualmente ou em grupo.
A aplicação tem um conjunto de mapas onde tu podes escolher para treinar. Tens Watopia, mapa fictício criado para o jogo onde até te podes cruzar com dinossauros e andar de bicicleta num vulcão ativo, e cidades como Paris, Londres ou Nova Iorque. Os fãs de ciclismo também têm a oportunidade de explorar vários locais que já figuraram na Volta à França.
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#4 Strong
És alguém que não gosta de correr nem andar de bicicleta. O teu lugar é no meio dos elásticos, halteres, pesos e barras a fazer treino de força no ginásio. Há também uma aplicação que te ajuda a monitorizar os treinos: chama-se Strong.
Com mais de três milhões de utilizadores em todo o mundo, com a Strong podes registar exercícios, séries, repetições e cargas. A aplicação vai registando tudo e isso permite que consigas acompanhar o teu progresso ao longo do tempo.
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#5 Freeletics
Podes ser uma pessoa que não gosta de treinar com instrumentos e usar só o peso do corpo. Foi a pensar em pessoas assim que surgiu a aplicação Freeletics, que sugere planos de treino focados em resistência e força sem a necessidade de ter de recorrer a equipamentos de ginásio.
As sugestões da aplicação Freeletics são feitas por um treinador virtual e que usa principalmente métodos como a calistenia – o treino com o peso do próprio corpo – e treinos de alta intensidade (HIIT). Por esse motivo, prepara-te para exercícios como burpees, flexões, agachamentos ou até sprints (pelo menos durante 45 minutos, que é o tempo máximo das sessões).
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#6 MySwimPro
Quem gosta de natação não ficou esquecido. O MySwimPro, tal como muitas das aplicações anteriormente recomendadas, permite-te sincronizar com o teu smartwatch para depois conseguir adaptar os treinos às tuas necessidades.
Com esta aplicação, podes ter acesso a treinos guiados, planos personalizados e também a análise do teu desempenho – podendo assim melhorar a tua técnica e resistência. No MySwimPro vais encontrar uma comunidade que, de acordo com a aplicação, já conta com mais de 2 milhões e meio de utilizadores.
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#7 MyFitnessPal
A MyFitnessPal utiliza elementos de gamificação para gerir o teu exercício e a tua alimentação. Mais voltada para a nutrição, a aplicação tem o Meal Scan, com o qual podes ver o valor nutricional dos alimentos que consomes. Alternativamente podes fazer esta gestão inserindo os dados manualmente.
Na base de dados da MyFitnessPal, de acordo com o site Eat This, Not That, encontram-se mais de 14 milhões de alimentos, com as métricas das quantidades indicadas para consumo diário.
