Andebol de praia
Este é ideal para fazeres com os amigos. Só precisas de uma bola apropriada para o efeito e 8 ou mais pessoas se quiseres jogar a campo inteiro (para ir rodando a equipa, pois este é um desporto de alta intensidade). Com uma intensidade alta e com quatro jogadores em cada equipa, cada parte do jogo tem uma duração de 10 minutos e, durante esses períodos, tens de saltar, correr e fazer mudanças de direção muito rapidamente quando estás no momento atacante. Isto vai exigir muito do teu corpo, mas é bom para desenvolveres a tua agilidaade. E atenção, nesta modalidade, um golo em movimento aéreo ou criativo pode valer pontos a dobrar.
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Frisbee
Sim, é só lançar um disco, mas esses lançamentos podem dar azos a muita gargalhada porque nem todos nasceram para isso. Podes jogar só com uma pessoa ou em grupo, tens é de ter cuidado para não incomodar as outras pessoas que partilham contigo o areal. O Frisbee também tem uma dimensão competitiva na modalidade Ultimate, sendo jogado nas praias (mas também em relvados e pavilhões) e algumas das regras implicam o não haver contacto entre adversários, o jogador não correr com o disco na mão e o jogador que tem o disco tem dez segundos para o passar a um colega de equipa. Portugal tem a particularidade de ter recebido o primeiro Mundial de seleções desta competição em 2004, na Figueira da Foz. Este é um desporto que te pode ajudar a desenvolver a resistência e a precisão.
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Frescobol
Sabias que o jogo de raquetes que fazes na praia onde não a deixas cair no chão durante o maior tempo possível tem um nome? Sem querer, podes ter estado a praticar uma versão modificada de Frescobol o tempo todo. Originário das praias do Rio de Janeiro, no Brasil, este jogo, que pode ser jogado de forma individual ou em equipas, não tem a vitória como objetivo final, mas sim a colaboração de maneira que as trocas de bola sejam duradouras e a um ritmo fluído. Este é um desporto que além de ajudar a trabalhar reflexos, melhora a coordenação motora e ajuda a queimar muitas calorias.
Foto: blog da Alice
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Stand Up Paddle (SUP)
Deixamos a areia e vamos para a água! No Stand Up Paddle estás em cima de uma prancha e em cima dela podes percorrer com a ajuda de um remo a linha costeira, aproveitando as águas mais calmas. Este é um desporto que pode ser feito sozinho ou em grupo e ajuda a trabalhar o equilíbrio, a fortalecer o core e a tonificar os músculos. Não só pode ser praticado em zonas costeiras, como também o podes fazer em praias fluviais e simplesmente desfrutar as vistas enquanto o praticas.
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Cornhole
O Cornhole é um jogo muito popular na América do Norte, onde individualmente ou em equipas, os jogadores tentam chegar aos 21 pontos jogando por rondas enquanto acerta com sacos na plataforma. Para começar, a plataforma tem um buraco no meio e para pontuar só conta os sacos que ficarem na plataforma ou acertarem no buraco. Caso se acerte no buraco, são 3 pontos, se o saco cair na plataforma, vale 1. O jogador/equipa que ficar na frente nessa ronda fica com dois pontos. Este é um jogo fácil, indicado para todas as idades, o qual já tem uma liga competitiva nos Estados Unidos da América (EUA), a American Cornhole League.
Dicas para quem faz desporto na praia:
Protege-te do sol: se vais praticar desporto na praia, é importante que te protejas dos raios solares. Usa chapéu e coloca protetor solar de maneira a evitar possíveis escaldões;
Mantém-te hidratado: Em dias de calor é importante que bebas água para manteres o corpo hidratado e regulares a tua temperatura corporal;
Alonga e faz aquecimento: É verão e não queres contrair uma lesão muscular que te impeça de aproveitares mais esta altura do ano. Antes da prática de uma atividade desportiva lembra-te sempre de alongar e fazer um aquecimento para ativar o corpo para o exercício físico.
